สายตาแข็งแรง เริ่มต้นจากวันนี้

ควรหลีกเลี่ยงการจ้องมองหน้าจออยู่นานเกินไป สิบบุหรี่ สิ่งของเหล้าสูง และการนอนหลับไม่เพียงพอ การสัมผัสแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานาน และการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ต่อเยื่อแห้ง เหล่านี้ล้วนมีผลเสีย โปรดหลีกเลี่ยงและปกป้องตาของคุณด้วยการป้องกันที่เหมาะสม

กฎ 20-20-20 เป็นวิธีง่ายๆ ในการดูแลตาของคุณขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์ ทุก ๆ 20 นาที ให้หยุดการทำงาน มองออกไปข้างนอก ไปยังสิ่งของที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที การทำเช่นนี้ช่วยลดความเมื่อยและความตึงเครียดของตา และช่วยให้สมดุลของการมองเห็นกลับมาปกติ

นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเป็นสิ่งสำคัญมากต่อการดูแลสายตา การนอนหลับช่วยให้ตาได้รับการซ่อมแซมและคืนสารน้ำหลับตามธรรมชาติ ขาดการนอนหลับทำให้ตาแห้ง เมื่อย และทำให้สายตาเสื่อมโทรมไปตามเวลา โปรดทำให้แน่ใจว่ากำหนดเวลานอนหลับที่สม่ำเสมอและปรึกษาแพทย์หากมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ

ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน 5-6 วันต่อสัปดาห์ เป็นอัตราที่สม่ำเสมอและปลอดภัย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการจ่ายอากาศให้กับตา ทำให้สายตาได้รับสารอาหารและออกซิเจนเพียงพอ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียด ซึ่งมีผลต่อตาอย่างบวก เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น เดิน จักรยาน ว่ายน้ำ หรือโยคะ